In de tien tips om je Metaalelement in balans te houden, gaf ik al aan dat ademhaling heel belangrijk is. Veel mensen zitten ‘hoog’ in de ademhaling. De ademhaling zit dan in de borst, in plaats van in je buik. Als je met je buik ademhaalt, zul je merken dat ook je borst omhoog gaat. Terwijl dit andersom niet zo is. Een goede buikademhaling geeft meer rust en ontspanning en je haalt meer (levens)energie uit de lucht als je goed ademhaalt. Daarom vandaag een aantal tips om je ademhaling ‘onder controle’ te krijgen. Door deze oefeningen bewust een aantal keren per dag te doen, zul je zien dat het uiteindelijk gewoon vanzelf gaat! 1.Langzamer ademen Uitademen en even wachten voor je weer inademt………De meesten van ons ademen te snel. We halen wel zestien tot twintig keer adem per minuut, terwijl zes of zeven keer per minuut gezond is. Daardoor krijgen we veel te veel zuurstof binnen en dat is niet goed voor ons. Probleem is dat we eraan gewend zijn geraakt. Een oefening om vast te stellen of je te snel ademt is, tien keer bewust langzaam ademen en vooral de uitademing verlengen. Ga je daarna gapen of zuchten, krijg je kriebel aan je neus of word je een beetje benauwd? Dan adem je normaal gesproken te snel. Drie keer per dag een kwartier oefenen met het ademen – dat wil zeggen: inademen waarbij je buik en borst evenveel omhoog gaan, lang doen over de uitademing en een pauze laten vallen tussen twee ademhalingen – maakt je rustig en gezond. Een eenvoudige ademhalingsoefening om dit te oefenen: Ga makkelijk staan of zitten en recht je rug. Leg je handen onder je navel op je buik. Adem nu gedurende 4 seconden in, houd je adem even vast en adem gedurende 8 seconden weer uit. Het makkelijkste is het als je door je neus inademt en door je mond weer uit. Maak bij het uitademen een zacht tffff-klank, zodat je adem niet te snel ontsnapt. Herhaal dit drie tot vijf keer. 2.De buiklift Deze oefening wordt ook wel eens de lang-levenoefening genomen, omdat zij de inwendige organen versterkt. Daarnaast train je ook nog eens je buikspieren en wordt je ademhaling dieper en effectiever. Ga makkelijk staan of zitten en maakt een rechte rug. Haal een paar keer goed adem en blaas dan alle lucht uit je longen. Blaas ze helemaal leeg en houd dat even zo. Ondertussen trek je je onderbuik in alsof je je navel tegen je ruggengraat wilt duwen. Span je buikspieren flink aan en houd ze aangespannen zolang je je adem in kunt houden. Ontspan dan je buikspieren weer en adem weer in. Adem een paar keer door en herhaal de oefening nog twee keer. Succes met deze oefeningen! Je zult merken dat hoe vaker je dit doet, hoe bewuster je je van je ademhaling wordt. En dat je je meer ontspannen voelt. In mijn volgende blog zal ik jullie tips geven om je hoofd op te ruimen, dus houdt mijn site en facebookpagina in de gaten! Vorige week hebben jullie kunnen lezen welke fysieke en emotionele klachten horen bij een disbalans in je Metaalelement. Herkende je jezelf in deze klachten, dan is het zeker de moeite waard om verder te lezen. Vandaag kom ik namelijk met een aantal tips om je Metaalelement meer aandacht te geven.
1. Bescherm jezelf Je longen worden als eerste aangevallen door ziekmakers van buitenaf. Deze ziekmakers worden vaak meegedragen door de wind. Het is dus slim (en fijn) om jezelf te beschermen met een lekkere dikke sjaal. Zorg er voor dat vooral je bovenrug en nek goed ingepakt zijn. Vooral twee punten hoog in de nek, tegen je schedel aan zijn gevoelig voor (koude) wind. 2. Bewust en goed ademen Ademen is heel normaal en je doet het zonder er eigenlijk bij na te denken. Maar hierdoor ademen veel mensen te ‘hoog’ en te oppervlakkig. Hierdoor wordt er te weinig Qi (levensenergie) uit de lucht gehaald en kan er een blokkade in je Longenergie ontstaan. Probeer om minstens 3 keer per dag bewust met je ademhaling bezig te zijn. Haal diep en ‘laag’ adem. Deze buikademhaling masseert ook nog eens je darmen, omdat je buikspieren actiever zijn. Een win-win situatie dus. (in een volgende blog zal ik meer vertellen over ademhalingsoefeningen) 3. Rechte houding Een goede houding is belangrijk voor een goede, diepe ademhaling. Dus: houd je rug recht, ontspan je schouders en steek je kin niet te ver naar voren. Controleer en corrigeer je houding regelmatig. 4. Vertroetel je huid Geef je huid eens wat vaker de liefdevolle aandacht die het verdient. Denk eens aan een massage (natuurlijk bij Mamita J) of smeer je huid eens lekker in met een fijne crème of olie. (Tip: denk eens aan de Devi, een heerlijke verzorgende bodylotion ) 5. Bezoek een mineraal bad Mineraalbaden voeden je Metaalenergie. Zoek eens op waar bij jou in de buurt een mineraal bad te vinden is en verwen jezelf! 6. Stap eens uit je comfortzone Je eigen comfortzone is natuurlijk heel fijn en veilig. Je weet precies hoe het daar is, hoe het voelt en wat je er kunt verwachten. Maar tegelijkertijd is het daar ook altijd hetzelfde. Er verandert niks, je leert er niks en je ervaart dus niks anders. Wil je nog andere dingen bereiken, heb je nog mooiere plannen met jezelf? Dan zal je iets moeten veranderen aan de manier waarop je nu je leven leeft. Want zoals Einstein als zei: Als je blijft doen wat je nu doet, krijg je wat je al hebt. Om Metaalenergie goed te laten stromen, is het belangrijk dat je kunt loslaten, dat je je starheid kunt laten varen, zodat je kunt openstaan voor nieuwe ideeën. Eén van de manieren om dit te doen is om uit je comfortzone te stappen. Dat is natuurlijk eng. En het voelt onnatuurlijk en vreemd. Maar het stelt je wel in staat om te veranderen en te groeien. Ga eens op onderzoek uit waar jouw comfortzones zich bevinden en probeer hier eens ‘uit’ te stappen. Denk eens aan al je vaardigheden, je gewoontes, karaktertrekken, persoonlijkheidstrekken, je overtuigingen. Welke vaardigheden heb je en gebruik je constant? Is er iets wat je (nog) niet kunt en zou je dat een kunnen proberen? Welke gewoontes heb je en gebruik je constant? Zou je niet eens iets kunnen veranderen? Hieronder een aantal suggesties ter inspiratie:
7. Ruim op Loslaten, afscheid nemen en ruimte maken kun je ook bereiken door gewoon op te gaan ruimen. Heel letterlijk dus! Schiet je bij dit idee in de weerstand? Dan wordt het interessant. Waarschijnlijk ben je dan geneigd om in oude patronen te blijven hangen, misschien zelfs wel in oude dingen uit het verleden. Ga dan de uitdaging aan (stap uit de comfortzone ;) ) en ga aan het opruimen. Doe het gewoon stapje voor stapje. Begin eens met een la of een kastje en werk zo stapje voor stapje je hele huis door. Opruimen is weggooien en niet stapeltjes maken die je weer in de kast zet. Nee, je gaat echt weggooien. Vind je dit moeilijk? Vraag jezelf dan eens het volgende af:
8. Ruim op in je hoofd Een leeg hoofd voelt beter dan een vol hoofd. Daar is iedereen het denk ik wel over eens. Maar als we niet oppassen, wordt het in ons hoofd een even grote chaos als op een muffige zolderkamer. Zo één met van die spinnenwebben, vol met onafgemaakte zaken, vervelende herinneringen, ellenlange to-do-lists, uitstelgedrag enzovoort…. Kortom niet echt lekker fris en helder en bovendien weinig plaats voor nieuwe dingen! Maar hoe hou je nou schoonmaak in je hoofd? Nou, dit kan door bij te mij te komen voor een Chou behandeling. Maar ook zijn er andere tips. Hier kom ik in een andere blog op terug. 9. Terugtrekken Even een momentje voor jezelf zonder dat iemand je stoort. Dat is zo belangrijk, maar we nemen ze eigenlijk veel te weinig. Zorg dat er in huis een plekje is waar je je even helemaal terug kunt trekken, even tijd en aandacht aan jezelf kunt besteden en niemand je komt storen. Dit kan echt een plekje zijn die helemaal tot jouw beschikking staat, maar ook de badkamer die je voor jezelf reserveert voor een uurtje of 2. Of een hoekje in de kamer met je favoriete luie stoel waar je je even terug kunt trekken om je favoriete tijdschrift te lezen. Wees creatief! Wees ook duidelijk naar je omgeving dat het nu even tijd is voor jou en jou alleen. Na een afgesproken tijd ben je weer voor iedereen! 10. De avond De energie van Metaal heerst over de namiddag en de avond, dus neem juist dan je rust. Lees een boek, schrijf je gedachten van je af of volg een ritueel om je voor te bereiden op de nacht. Zit jij ook wel eens teveel 'in' je hoofd? Heb je last van stress of hte gevoel dat je hoofd helemaal vol zit? Of heeft je kind hier misschien last van? Kan hij/zij zich hierdoor minder goed concentreren, is hij/zij heel druk of laat hij/zij gedrag zien wat je graag veranderd wil zien omdat hij/zij daar last van heeft en het hem/haar in de weg zit? Dan is de Chou behandeling wellicht iets voor jou/jullie!
Lees de onderstaande ervaring van een moeder: Wij hebben ervaren hoe goed de Chou behandeling van Bashya kan helpen. Onze zoon van 10 jaar was niet zindelijk. Hij heeft wekelijks een Chou behandeling ondergaan, waarbij hij zelf heel duidelijk aangaf te voelen dat zijn hoofd leeggemaakt wordt. 'Eindelijk is er rust in mijn hoofd!' zei hij. Het resultaat mag er zijn! Het ging steeds beter en na een paar maanden was hij zindelijk. Na meerdere behandelingen werd het verschil van voor en na de behandeling steeds kleiner, waardoor het 'stabiel' werd en de tijd tussen de behandelingen steeds verder opgebouwd kon worden. Na vele soorten van therapieën, was dit de juiste behandeling die hij nodig had om zijn zindelijkheid onder controle te krijgen. Een behandeling die daadwerkelijk zijn volle hoofd 'leeg' maakt, zodat er ruimte is om zijn ontlasting te voelen. En waardoor hij de rust voelt om tijdens drukte om hem heen, toch tijd te nemen om naar het toilet te gaan. Eindelijk lukte het hem en wat was hij trots en blij! Wij zijn blij deze behandeling gevonden te hebben. Bedankt Annemarie! Denk jij dat de Chou behandeling is wat jij of je kind op dit moment nodig heeft, of wil je deze behandeling juist preventief inzetten? Aarzel dan niet en neem contact met mij op om een afspraak te maken of om meer informatie te krijgen. De organen die bij Metaal horen, zijn de longen en de dikke darm. Zij hebben de taak om te zuiveren en af te voeren. Longen zuiveren de lucht, zodat zuurstof wordt opgenomen om er Qi (levensenergie) mee te maken en koolstofdioxide wordt uitgeademd. De dikke darm zorgt voor de laatste scheiding en dus zuivering van het voedsel. Daarna worden de onverteerbare resten afgevoerd. De dikke darm haalt ook nog vocht uit de massa om weer op te nemen in het lichaam.
De ademhaling, en dan met name de uitademing, wordt geregeerd door Metaal, namelijk door de Longenergie. Ademen is ook een schakel tussen de binnen- en de buitenwereld, tussen bewustzijn en instinct, tussen leven en dood. Je ademhaling wordt aangestuurd door het autonome zenuwstelsel, net zoals de stofwisseling, spijsvertering en hartslag. Maar het werkt ook andersom: bewust ademen kan het autonome zenuwstelsel beïnvloedden. De longen controleren de huid, hierdoor valt de huid ook onder Metaal. De huid wordt vaak het tweede stel longen genoemd, omdat de huid net als de longen een orgaan is dat kan ademen en uitscheiden. Door het openen en sluiten van de poriën neemt de huid zuurstof op en worden zweet en gifstoffen afgescheiden. Bij een disbalans in het Metaalelement kun je klachten aan de longen, de huid en/of de darmen verwachten. Denk hierbij aan huidklachten zoals eczeem, psoriasis, acné, jeukende of droge huid etc. Longklachten zoals astma, bronchitis, kortademigheid, chronische verkoudheid, hoesten, chronische verstopte neus en/of holtes, hooikoorts etc. Ook darmklachten zoals diarree, verstopping, voedselintoleranties, onverklaarbare buikpijnen, ziekte van Crohn of een spastische darm kunnen als oorzaak een disbalans in het element Metaal hebben. Naast deze fysieke klachten kun je ook niet fysieke klachten hebben als je Metaal energie in disbalans is: Te ver terugtrekken, naar binnen toe treden: Bij metaalenergie hoort terugtrekken en aar binnen keren. Maar als iemand teveel in zichzelf keert, kan dit doorslaan naar afzondering en isolatie, waardoor zelfs eenzaamheid en depressie kunnen ontstaan. Geen vruchten kunnen plukken: Disbalans in de Metaalenergie kan resulteren in een onvermogen om de vruchten te plukken van wat je hebt gedaan, bereikt of gekregen. Alleen de negatieve kanten worden gezien en men is niet goed in staat om te genieten van de mooie dingen in het leven. Moeite met afscheid nemen, loslaten en opruimen: Afscheid nemen en loslaten zijn typische kenmerken van de Metaalenergie en bij een disbalans kan dit problemen geven. Mensen blijven al gauw in het verleden hangen en halen vaak oude koeien uit de sloot. Ze hebben moeite om oude gedachten en patronen los te laten, waardoor ze niet openstaan voor nieuwe ideeën en kansen. Iemand die vastloopt in het Metaalelement, kan behoorlijk star en onbuigzaam zijn. Orde, structuur en vaste patronen zijn dan heel belangrijk. In het letterlijk opruimen kan het twee kanten op gaan. Zowel het extreem opruimen of extreem schoon zijn als de totale afwezigheid van opruimen en verzameldrang kunnen tekenen zijn van disbalans in het Metaalelement. Melancholie, verdriet: Verdriet is een normale emotie, maar buitensporig verdriet wijst op een disbalans. Zodra de duur en de intensiteit van het verdriet totaal niet meer passen bij de situatie, klopt er iets niet in het Metaalelement. Slechte energetische weerstand: Bij een verstoring in het Metaalelement, kan het zijn dat je ‘verdedigende’ energie niet stabiel is. Je kunt dan, letterlijk, heel moe worden van andere mensen. Dit komt doordat je de energie van een ander ‘overneemt’ Kan dat, energie van een ander overnemen? Jazeker! Het lijkt een beetje op een wifi-verbinding: jij staat open en zij kunnen bijna probleemloos bij jou up- en downloaden. Je wordt dus eigenlijk gewoon gehacked. Herken je jezelf in dit verhaal? Maak dan een afspraak voor een Metaalbehandeling. Tijdens deze behandeling geef ik door middel van o.a. masssage extra aandacht aan de bovenstaande organen en emoties om weer balans te brengen in jouw Metaalelement. |
Hier vind je leuke weetjes, tips en het laatste nieuws van Mamita
Archieven
Juni 2018
Categorieën |